星欧娱乐官网下载安卓：2017 年南昌中考体育项目详解：备战中 考的必备指导

指南**

中考临近，南昌体育备考全面启动。星欧注册登录星欧娱乐官网下载安卓说：为了帮助考生科学备考，提高体育成绩，小编特意整理了一份

2017年中考体育项目详解，供考生参考。

**一、项目说明**

南昌中考体育考试科目共8项，包括50米跑、800米跑、跳绳、立定跳远、实心球、引体向上、仰卧起

坐、游泳（男生）。

**二、项目解析**

**1. 50米跑**

* 测试学生的速度素质

* 训练方法：短距离冲刺练习、起跑训练、步幅训练

**2. 800米跑**

* 测试学生的心肺耐力

* 训练方法：长距离慢跑、间歇跑、节奏跑

**3. 跳绳**

* 测试学生的手脚协调性和爆发力

* 训练方法：原地跳、单脚跳、花式跳绳

**4. 立定跳远**

* 测试学生的下肢力量和爆发力

* 训练方法：蹲跳练习、跳跃训练、助跑跳跃

**5. 实心球**

* 测试学生的上肢力量和协调性

* 训练方法：推举练习、投掷练习、摆臂练习

**6. 引体向上**

* 测试学生的上肢拉力

* 训练方法：引体向上练习、辅助引体向上练习、悬垂练习

**7. 仰卧起坐**

* 测试学生的核心力量和耐力

* 训练方法：仰卧起坐练习、卷腹练习、平板支撑练习

**8. 游泳**

* 测试学生的水中运动能力

* 训练方法：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳

**三、备考建议**

* 科学制定训练计划，循序渐进。

* 加强身体素质的基础训练，提高身体各部位的协调性和力量。

* 注重专项训练，针对弱项进行强化。

* 保证充足的睡眠和营养，增强身体免疫力。

* 保持良好的心态，积极备考。

希望这份详解能够对南昌中考生

有所帮助，祝大家在体育考试中取得理想成绩！